Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna
Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna metoda leczenia wielu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęki czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. CBT koncentruje się na zmianie negatywnych wzorców myślowych i zachowań, które przyczyniają się do problemów emocjonalnych. Terapeuta pomaga pacjentowi identyfikować i modyfikować myśli, uczucia oraz zachowania, co prowadzi do poprawy samopoczucia i funkcjonowania w codziennym życiu. Dzięki swojej strukturze i celom, CBT jest często krótkoterminową terapią, przynoszącą długotrwałe efekty.
W trakcie sesji CBT pacjent i terapeuta współpracują, aby zrozumieć i zmienić niezdrowe schematy myślowe oraz reakcje emocjonalne. Proces ten obejmuje różne techniki, takie jak restrukturyzacja poznawcza, która pomaga pacjentowi zastępować negatywne myśli bardziej pozytywnymi i realistycznymi. Terapia behawioralna, z kolei, polega na wprowadzaniu zmian w codziennych działaniach, aby zmniejszyć lęk i unikać destrukcyjnych zachowań. Regularne ćwiczenia i zadania domowe są integralną częścią CBT, umożliwiając pacjentom praktyczne zastosowanie nowych umiejętności w życiu codziennym.
